نحوه استفاده از وزنه های سنگین در سالن بدن سازی

سایت شرط بندی رادیو جوان

تقسیم شده در دو حرکت"

4 دور:

8 مطبوعات قفسه سینه

8 فرو برد وزنه

(استراحت: 30)

* توجه داشته باشید که این قالب به صورت مجموعه مرکب

من می دانم که مدام به این موضوع بازمی گردم ، اما مهم است که آموزش را جالب و (تا حدی) لذت بخش نگه دارم. تعهد پایدار به تسلط بر کار خود رمز موفقیت است. تمرین به روشی تحریک کننده و لذت بخش ، احتمال پیروی طولانی مدت از یک برنامه آموزشی را افزایش می دهد. اگر چیز دیگری نباشد ، این روش ها به آموزش شما تنوع می بخشد.

هنگام تجزیه و تحلیل نمونه ای از افرادی که بدن سازی را با استفاده از وزنه های سنگین در سالن بدن سازی شروع می کنند ، متوجه خواهید شد که تعداد معدودی مشاهده می شوند که بدنشان به طور قابل توجهی تغییر کرده است. حرکت از یک سبک زندگی بی تحرک به روشی که شامل 2 یا 3 تمرین در هفته باشد امری طبیعی است که دارای پیشرفت های اولیه ، هم در ترکیب بدن و هم در قدرت است.

آنچه انجام آن دشوار است مشاهده ثبات یا بهبود برخی از سازگاری ها است. دلیل اصلی عدم نتیجه ، عدم برنامه ریزی در بیشتر تمرینات افرادی است که در باشگاه ها بدن سازی می کنند.آموزش طناب زدن

افرادی که بیشتر به موضوع بدن سازی علاقه مند هستند در عوض دائما به دنبال بهترین برنامه تمرینی هستند تا نتایج خود را به حداکثر برسانند. در طول سال ها ، روش ها و نظریه های مختلفی در مورد بدن سازی وجود داشته است که هر یک از آنها وعده داده می شود که پاسخ نهایی برای هر نیاز است. واقعیت این است که اگر واقعاً یک روش کامل و کاملاً بهترین برای همه وجود داشت ، شما فقط این کار را می کردید و هیچ دیدگاه متفاوتی وجود نداشت.Muscoli dorsali ipertrofici