تاثیر ورزش کردن بر خستگی های جسمانی

سایت شرط بندی رادیو جوان

  فیبرهای عضلانی نوع II) 14،15 و دستیابی به نزدیکی برون ده قلب حداکثر این ، به نوبه خود ، به طور مشترک سازگاری فیبرهای عضلانی اکسیداتیو و بزرگ شدن میوکارد را نشان می دهد (و از این رو VO 2 max) 10 .

تأثیر مستقیمی بر کیفیت جلسات آموزشی بعدی 18،19 (هر دو عصب عضلانی به عنوان جلسات قدرت یا سرعت - یعنی پدیده تداخل احتمالی) و غیره داشته باشد. جلسات فنی و تاکتیکی در هندبال.

با وجود شواهد محدود 20 ، اعتقاد بر این است که خستگی عصبی عضلانی پس از HIT ممکن است ظرفیت تولید نیرو و سرعت اعمال نیرو را در جلسات زیر (قدرت / سرعت) کاهش دهد ، که می تواند محرک های آموزشی را برای سازگاری عصبی عضلانی بهینه کاهش دهد. بنابراین ، بازیکنان هندبال تمایل به انجام جلسات کم حجم HIT با حداقل بار عصبی عضلانی / خستگی حاد 18،19،21 دارند . با این حال ، در مرحله نهایی آماده سازی مسابقات هندبال ، ممکن است یک بار عصبی عضلانی بالا در هنگام HIT نیز در بازیکنان برای تکرار خواسته های خاص بازی وجود داشته باشد 3 .

قالب های مختلف HIT که معمولاً در هندبال استفاده می شوند در جدول 1 ارائه شده و با توجه به انتظارات فیزیولوژیکی حاد آنها دسته بندی می شوند. برخلاف RST و SIT ، HIT با فواصل کوتاه و بازی های کوچک (SSG) امکان گذراندن مدت زمان طولانی یا نزدیک به VO 2 max را فراهم می کند. جالب توجه است که SSG همچنین به طور قابل توجهی با تجمع لاکتات خون نسبت به سایر فرمت های HIT 12 همراه است.. بار / فشار عصبی - عضلانی در طول SSG ها متوسط ​​است و قطعاً کمتر از فرمت های HIT مبتنی بر سرعت است (جدول 1). این نشان می دهد که SSG ها ممکن است برای روزهای قبل و / یا جلسات سرعت و قدرت ، که احتمالاً به تازگی عضلانی عصبی نیاز دارند