رابطه تمرینات ایروبیک و فیزیولوژی

سایت شرط بندی رادیو جوان

پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه‌نوردی پلکان ای، اسکی در بخش ها کوهستانی، اسکیت، گونه های کلاسهای رقص و قالبهای گوناگون تنیس به طور متناوب ( راکت پر و بال، اسکواش) هست.

بایستی به‌این مساله اعتنا کرد که که تمرینات ایروبیک باید در قالب خاص خویش صورت بپذیرد که اما به غرض و موقعیت فیزیکی شما، سابقه بیماری و شرایط جسمانیتان نیز بستگی داراست.

هرچند که به صورت کلی ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، تامل جالبیست – برای مثال تعادل و توازن برقرار کردن در بین تمرینات و ورزشهای متناسب با حالت جسمانی شخص شایسته ترین روش انجام ایروبیک هست، این استراتژی صدمه دیدن های پیاپی را کاهش و بروز آنها‌را تقلیل میدهد و موجب می‌شود که در موقعیتها و قوانینی که شخص فعالیتهای زیاد بدنی انجام می دهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات عضله‌ها برقرار خواهد شد، که‌این دستور موجب لذت بردن بیشتر شخص نیز می گردد.

به خصوص این مساله وقتی که شخص ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و پر و اسکواش) یا این که ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می‌دهد بسیار دارای اهمیت میباشد.

سفارش های محتاطانه ما برای اینکه مبتلا ایراد نشوید در باب عده ای میباشد که فعالیتهای ورزشی متعددی انجام می‌دهند و درصورتی که شما اضافه وزن دارید و یا این که سوابق مصدومیتهای طولانی، یا این که اینک از مشکلاتی در نواحی پا، مچ پا، زانو، مفصل ران یا این که کمر دارید می بایست در انجام تمرینات ایروبیک احتیاط فرمائید. اگرچه تمرینات ایروبیک، تمرینات تکنیکی یا این که با دقت زیاد وجود ندارد، البته این ورزش به بهبود موقعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها یاری شایانی میکند. ولی همگی طرز هایی که ممکن میباشد درباره با ایروبیک از سوی سایرین ملاحظه کنید مطلوب و اصولی وجود ندارد. شما بایستی نحوه درست و صحیح را از مربیان ایروبیک یا این که فیزیولوژیستها بیاموزید.